慢跑三十分钟以上才有燃脂效果?别闹了!真相在这里


23: 19: 27健康旅行

当我跑步时,我的身体消耗糖30分钟。 30分钟后,我开始消耗脂肪。运行30分钟后,我才能减肥并燃烧脂肪。这是真的吗?

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其实并不是!如果你得救了,它会有效!

那么为什么有这么多人说有氧运动持续超过30分钟?

这是因为研究测试指出,运动的前十分钟消耗的主要热量是糖。在第10分钟,血液将流入脂肪组织并开始消耗脂肪。在第20分钟,它可以达到50%的脂肪燃烧率。所以运动持续30分钟,确保你在50%的脂肪燃烧率下至少有10分钟的脂肪消耗。

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当然,如果你可以持续长达40分钟或更长时间,你可以消耗更多的脂肪与高效的脂肪燃烧率!

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但事实上,很多人不知道体育有“后热效应”!即使停止运动,脂肪组织血流的最高浓度也可持续6小时。这意味着您在运动后六小时内仍在燃烧脂肪。

当然,跑步减肥不是一天的工作!享受运动的乐趣,享受燃烧脂肪的激情,享受击败它的成就感!共同努力,迎接夏天的美好形象。

当我跑步时,我的身体消耗糖30分钟。 30分钟后,我开始消耗脂肪。运行30分钟后,我才能减肥并燃烧脂肪。这是真的吗?

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其实并不是!如果你得救了,它会有效!

那么为什么有这么多人说有氧运动持续超过30分钟?

这是因为研究测试指出,运动的前十分钟消耗的主要热量是糖。在第10分钟,血液将流入脂肪组织并开始消耗脂肪。在第20分钟,它可以达到50%的脂肪燃烧率。所以运动持续30分钟,确保你在50%的脂肪燃烧率下至少有10分钟的脂肪消耗。

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当然,如果你可以持续长达40分钟或更长时间,你可以消耗更多的脂肪与高效的脂肪燃烧率!

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但事实上,很多人不知道体育有“后热效应”!即使停止运动,脂肪组织血流的最高浓度也可持续6小时。这意味着您在运动后六小时内仍在燃烧脂肪。

当然,跑步减肥不是一天的工作!享受运动的乐趣,享受燃烧脂肪的激情,享受击败它的成就感!共同努力,迎接夏天的美好形象。