在没有空调的情况下,10个让你在炎热的夏夜睡得更好的方式


  当气温开始升高以后,我们在夜间就可能因为太热而难以入睡。如果你家里边没有空调,那可能会非常的麻烦,但依然拥有一些办法可以让你战胜炎热,从而获得一个良好的夜间睡眠。这一次,撸哥就要给你介绍:在没有空调的情况下,10个让你在炎热的夏夜睡得更好的方式。

  1、确保空气流动

  通风是保持凉爽的关键。如果你有一个风扇,让它对着一扇开着的窗户,把你的床放在中间。这将有助于保持微风通过你的卧室。

  2、换床单

  

  在夏天的时候,你可以选择更为轻量和浅色的床单,因为这将有助于反射光和热,而不是吸收它。如果你的床单是为了冬天保暖而设计的,那么它通常不适合夏天使用。

  3、使用较小的枕头

  

  同样地,如果你的枕头是为帮助你在寒冷的夜晚保持温暖而设计的,你就应该换一个夏天的枕头。这对你的头部特别重要,因为它最终会成为你身体最温暖的部分。当你睡觉时,选择一个小而结实的枕头。也许你也可以试试家里边的沙发枕头。

  4、穿着舒适

  

  如果你喜欢穿睡衣睡觉,一定要确保它们轻便和宽松,以帮助你保持凉爽。当然,有些人喜欢不穿衣服睡觉,这也是一个健康的选择。

  5、把床弄凉

  

  有些人喜欢用热水瓶在寒冷的夜晚保持温暖,那么反过来想,在夏天的时候,我们也可以把床弄凉。比如,把床单放在冰箱里保持凉爽。在古埃及,人们睡觉前也会用湿床单把自己裹起来以保持凉爽。而你可以将床单用密封的袋子装好,然后放进冰箱里放置一会儿。

  6、了解你的冷却点

  

  当人们生病时,他们可能会在前额放一块凉布来降温。即使你没有生病,这个简单的技巧也会有帮助,这好像也很合理。给我们的头部降温似乎很重要,然后,你也不应该忽略身体的底部。你可以在睡觉前,把脚放在冷水里。这有助于你脚部的脉搏点降温和降低整体体温。

  7、身体放低

  

  由于温暖但很轻的空气会升起,地板应该比你自己的床凉快些。所以,在夏季也可以考虑在地板上使用睡袋或床垫睡觉。

  8、在窗户上安装卷帘

  

  打开你的窗户,挂上一个悬垂的材料来遮挡阳光,或者直接给窗户装上卷帘或窗帘。另外,最好确保空气中有微风,而窗户一般很容易阻挡风。而有一些特殊的百叶窗,可以用来帮助人们防止热量从窗户进入。

  9、注意你吃的东西

  

  相信你不会希望在睡觉的时候让你的新陈代谢系统忙碌起来。一般来说,不要在睡觉前吃东西,把大餐留到一天的早些时候吃。冰激凌和西瓜之类的冷食可以让你在热的时候暂时放松,但是辛辣的食物可能是对抗热的秘密武器。对许多人来说,辛辣食物引起的出汗可以帮助他们在炎热时降温。当然,每个人对辛辣食物都有不同的反应,所以还是得多加注意。

  10、自制一个“空调”

  

  如果你家里没有空调,你可以升级你的风扇。而且有很多方式可以帮到你。有些人会把电风扇吹进一个有小孔的泡沫塑料盒。还有一些人则会借助冰箱冰冻一些冰块,然后在睡觉前放至于风扇前,当冰融化时,风扇会向你吹来凉风。

  那炎热的夏夜,你拥有什么聪明的方法来让自己保持凉爽吗?

达到当天最大量