备孕中的女性,除了补充叶酸,还需要重点补充这8种营养成分


营养是确保身体健康的基础。人类每天必须从食物中获取足够的营养,使身体正常生长和发育。合理的营养可以充分发挥后代的遗传潜力,确保细胞的发育,为未来的胎儿准备“综合营养基础”。

对于孕妇,合理科学的营养是健康身体的基本保证。每个人都知道在怀孕期间添加叶酸是非常必要的。因为叶酸是蛋白质和核酸合成中的必需因子,所以它对人体至关重要。如果女性在怀孕前缺乏叶酸,怀孕会影响胎儿神经管的发育,从而导致神经管缺陷。

因此,建议女性在怀孕前每天开始服用适量的叶酸3个月,以补充每日对叶酸的需求。

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除了补充叶酸外,还需要补充这八种营养素

蛋白

对蛋白质的无知,是构成身体内部器官,肌肉和细胞的基本物质。如果女性在怀孕前摄入的蛋白质不足,她就不太可能怀孕。如果怀孕后蛋白质供应不足,胎儿不仅会发育迟缓,而且还容易促进汉族,甚至因发育迟缓而引起先天性疾病。

脂肪

脂肪是体热的主要来源,包括动物脂肪和植物脂肪。在难以怀孕的女性中,有一种叫做omega-3脂肪酸的物质,其中大部分都达不到标准。脂肪不仅代表脂肪,而且Omega 3是一种健康的脂肪,可调节女性体内的女性荷尔蒙,改善子宫环境。它可以促进排卵,增加受孕机会。

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维生素

维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物,也是一类需要大量的物质。如果女性缺乏维生素,她的怀孕概率会降低。例如,维生素C支持免疫系统,预防女性贫血,还可以改善肝脏的解毒和抗病毒作用。

锌具有维持性腺正常功能的作用。缺锌不仅容易引起生长迟缓,还会导致乳房发育不良,闭经或月经异常引起的不孕症。此外,脾气暴躁,经常抑郁,面部皱纹,口腔溃疡等都与缺锌有关。

碘被称为“智力营养素”,是人体不可缺少的元素。甲状腺将参与大脑发育期,脑细胞的增殖和分化将在智力中起决定性作用。碘可刺激脑垂体,降低女性雌激素水平,恢复卵巢正常功能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患

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由于月经等因素,育龄妇女的体内铁储量往往不足。在怀孕期间,准妈妈对铁的需求增加,如果不加足铁,就会导致贫血。怀孕期间的铁缺乏会直接影响胎儿的生长和大脑发育,并且很容易导致孕妇出现一些严重的并发症。

钙是胎儿发育过程中不可或缺的丰富营养素。钙在凝血过程中起重要作用。它还可以平息神经,防止疲劳。对未来的母亲进行母乳喂养也非常有益。女性补钙可使细胞膜保持完整,透气性,身体系统正常运作,尤其是免疫系统。此外,钙质的产生在一定程度上可以预防怀孕期间的高血压。

入口处的食物应该清新自然:

例如,吃鲑鱼,牛肉,蛋黄等对怀孕有好处,但不要买罐装鲑鱼,牛肉干,咸蛋黄。这些食品是在添加剂后制成的,营养成分严重,对身体不利。文章中提到的食物是指营养丰富的新鲜未添加的天然食物。

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为了保证精子和卵子的质量,计划怀孕的夫妇也应该注意这5点:

提前6个月戒烟戒酒,远离吸烟环境,避免二手烟污染;

保持良好的个人卫生,避免感染和发炎;

进行全面体检,积极治疗牙周炎等炎症性疾病,避免怀孕;

每天至少锻炼30分钟,如跑步,打球,力量训练等;

定期生活,避免熬夜,并有足够的睡眠。愉快的心情,准备生出新的生活。

最后,我希望每对准备怀孕的夫妇都能够照顾宝宝!