一家四口减肥,6个月大变身,对比照刷爆朋友圈


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最近,这个家庭的减肥对比图,打破了朋友圈!这个家庭原来是这样的:

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它正在增长:

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从右到左,爸爸的啤酒肚已经消失,男人的深蹲线已经出来了,妻子的产后腰部已经发了一个小腰,甚至母亲也比以前瘦了两倍。

这种变化不仅是一种灵感,也是一种幸福。

特别是父子,一个60岁,一个32岁,6个月的健身,科学饮食,最终粉碎了啤酒肚,训练了6个腹肌,也开辟了新的生活!

父亲和儿子曾经有过啤酒肚:

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现在有六个包:

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效果很显着,但这个过程非常困难.

在彼此的鼓励和友谊下,父子俩坚持日常监督,相互监督,共同进步。

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不知不觉中,他们的体形发生了显着变化,生活变得不同,更加活跃,更有活力!

他们还使用相机记录过去六个月内体型的变化:

3月10日

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4月10日

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5月10日

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8月10日

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从3月20日到9月30日,父子之间的比较是这样的:

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啤酒肚VS六块腹肌,这样的“变形记录”,让人看血。

减肥健身,拥有良好的身体一直是许多人的长期目标,但实施它并不是一件容易的事。

除了抵抗大自然的惯性之外,每天运动所消耗的能量对大多数上班族来说也是一种奢侈。

我花了几千块钱买了一张健身卡,最后才去健身房洗澡;

花费数万美元买一台只能干衣服的跑步机;

每天花1小时去吸吮和顺便跑;

绝望的饮食和三个没有减肥的产品,最终减肥没有成功,但也损害健康。

北京电视台主持人谭江海是《档案》,《星夜故事秀》,《首都经济报道》和健身专家的主持人。

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十年前,他是一个胖胖的大码头,腰围超过一米,伴有高血脂,高血压,高血糖,中度脂肪肝,这让他意识到自己需要健身。

在健身初期,谭江海提出了许多方法,跑步,游泳,举重,攀爬,但效果不是很明显,很容易被时间和地点限制。

后来,在国家健美队主教练王燕的指导下,谭江海意识到自己对减肥的误解:除了科学的训练方法外,他还要学会科学的饮食和合理的工作。

很快,他的身体发生了很大变化。脂肪消失了,甚至三个高身也慢慢恢复正常。通过这种方式,他坚持了15年。

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作为媒体人,谭江海不可避免地会有不规律的生活。拍摄时经常没有健身房和专业设备。因此,他非常清楚那些没有科学方法而没有时间锻炼的人的无助。

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这次,谭江海将他多年的专业健身经验总结为为期10天的手绘健身精华课程,打造最方便的纤体塑形课程。

该课程不仅适合零入门的健身白人,也适合那些没有时间去健身房,没有健身器材,还可以教你如何通过健康饮食减肥的健身指南。

每天10分钟,没有专业设备,你可以在家里获得完美的身体。

该课程的原价为50元

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讲师介绍72

谭江海

北京卫视主持人

健身大师,15年的健身经验

由国家健美队主教练王燕指导

原始的0人健身课

分享主题

《每天10分钟,无需器械,在家练出标准身材!》

课程名称

第1课:不油腻,越健康越男性(尝试类)

无需没有装备,没有动手健身,唤醒身体肌肉

◇Tan如何从200公斤的“葫芦宝宝”变成硬汉

第2课:轻松练习10分钟,滥用背心线

◇每天可以练习腹部肌肉

◇锻炼腹部肌肉群的5种方法

第3课:创造一个完美的肩线并显示你的自信

◇如何培养“安全”肩膀

方法无需使用装备,如何随时练习肩膀

第4课:站立得高,让你看起来更时尚

◇如何避免胸肌劳损

四个四种锻炼方法让你更时尚

第5课:3次冲击塑造大力水手的强壮手臂[

◇快慢,双臂训练效果加倍

越手臂训练越频繁越好?

第6课:5招使你的双腿看起来更高

◇大腿训练真的会让你的腿变粗吗?

◇不能采取此措施以避免膝盖损伤

第7课:臀部激活10分钟,塑造金色支点

◇唤醒臀部肌肉群的三种训练方法

◇最容易被忽视的臀部肌肉运动

第8课:拒绝驼背,如何锻炼倒三角形

◇如何更具体地锻炼背部肌肉

◇训练你的背部让你的身体看起来更高

第9课:避免错误,科学有效的运行方法

◇“主动运行”和“被动运行”

循环训练的跑步方式使健身效果提高一倍

第10课:合理饮食,加速健身效果

三健身禁忌的主要食品类别

◇只有材料不是肉,这不会获得相同的脂肪。

适合人群

●久坐的办公室,没有时间锻炼的上班族

●喜欢运动,想在工作时间享受一些乐趣

●我很害怕,并希望有一个容易上手的健身计划

●不想去健身房,比如调整锻炼时间

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主编:张一玲_NBJS8636