辟谣:孕期走路越多越好?聪明孕妈这样“走”,安全又健康!


我们经常听说怀孕的时候,我们应该多走,而不是一动不动。一方面,它不利于胎儿和孕妇的健康,另一方面,它会对生产产生不利影响。然而,怀孕期间,由于肚子大,行动不便,孕妇对运动的热情一般不高。一些怀孕的母亲会有这样的困惑,比如“怀孕期间你必须坚持锻炼吗?”"不锻炼有什么坏处?"今天,让我们仔细看看怀孕锻炼的“大学问题”。

怀孕期间缺乏锻炼有什么副作用?

1。便秘:由于体内不同的激素分泌和胎儿对肠道的压迫,孕妇在怀孕期间容易便秘。适当的锻炼可以缓解这种情况,促进肠道蠕动,帮助孕妇更充分地消化食物。 如果孕妇长时间卧床或久坐不动,肠道蠕动将受到抑制,食物消化将变得更加难以顺利进行。

2。孕妇肥胖,胎儿太大:孕妇经常摄入足够的营养。在这种情况下,缺乏锻炼很容易导致肥胖。 怀孕期间体重过度增加是一种危险的情况。 同时可能导致胎儿过大。 但是,如果胎儿太大,在分娩过程中会增加一定的风险因素,自然分娩和正常分娩的概率会大大降低。

3.背痛、背痛等身体不适:孕妇躺在床上经常会感到不舒服,如背痛、背痛,这会让孕妇在怀孕期间感到不舒服。 躺得更多并不像怀孕母亲想象的那么舒服。 医生提醒说,卧床太久也会对怀孕的母亲造成情绪影响,如抑郁症等。 适当的锻炼可以帮助孕妇放松和锻炼肌肉和骨骼。

孕妇走路的最佳时间是什么时候?

在早孕时,胎儿不是很稳定。如果孕妇此时过于活跃也是不合适的。 怀孕的母亲应该注意在这个阶段保护胎儿 妊娠中期,胎儿基本稳定。这时,孕妇的锻炼时间可以增加,每天半小时更合适。 妊娠晚期,适度运动有助于分娩。 然而,这也应该考虑到个人的特殊性。一些怀孕的母亲会因为走得太多而生下早产儿,所以这要视情况而定。

怀孕期间你必须限制走路的步数吗?多走几步会更好吗?

显然,这太严重了。每个怀孕的母亲都有不同的身体素质。自然,步骤的数量不能统一限制,步骤越多越好 孕妇怀孕期间的身体状况会有些敏感和虚弱。如果她刻意追求每天走10,000步,显然这也是一种更危险的情况。

如果孕妇有锻炼的习惯,孕期对锻炼的限制将会减少,孕妇将会更能适应锻炼的节奏。 然而,如果孕妇没有怀孕前锻炼的习惯,孕期增加锻炼显然会造成孕妇的身体负担。 因此,怀孕期间需要运动,但运动量的设置不一样。

通常,怀孕的母亲最好走路,调整呼吸,不要运动得太剧烈。 医生建议孕妇在身体状况良好的情况下,每天可以尝试三次锻炼频率。每次锻炼的时间可以随机调整,大约30分钟的时间更合适。

孕期运动可以调节孕妇的情绪,缓解孕期焦虑,有利于孕妇的情绪。 当然,过于严肃的插入式锻炼方法不适合测量孕妇的运动量。为了确保怀孕期间孕妇和胎儿的安全,适当的运动量就足够了,而过度剧烈的运动不适合孕妇。

这些情况不能再留了!

1。前置胎盘:对于前置胎盘的孕妇来说,在妊娠晚期多走路很容易导致胎儿早产。 这是因为,在妊娠晚期,前置胎盘会导致母体胎盘在子宫中的位置较低。锻炼会导致宫缩,最终导致早产。

2。早产或小产的先兆:对于有早产或小产迹象的孕妇,运动应更加谨慎,卧床休息是最安全的分娩方式。

不同的孕妇有不同的标准来衡量她们是否应该在怀孕期间锻炼。盲目地为锻炼或锻炼步数计时而竞争是不合适的。 怀孕的母亲在怀孕期间身体残疾,所以外出散步时需要家人陪伴,以确保安全,同时避免剧烈活动。 此外,如果你在怀孕前没有锻炼习惯,你应该避免在怀孕期间过度锻炼,否则你会失去超过你所能承受的。