饮食情绪化害处大 父母对付有妙计


你的孩子根据他们的情绪吃饭吗?如果你注意到你的孩子有情绪化进食和暴饮暴食的习惯,你必须非常重视它。 饮食失控是肥胖儿童非常普遍的现象。情绪化饮食和暴饮暴食也是导致超重的重要因素。

越来越难识别儿童的情绪化进食 然而,为了儿童的健康成长,区分饥饿饮食和情绪饮食,并采取相应的对策是非常重要的

只要你成功找出导致孩子情绪化进食的触发因素,你就可以控制孩子不健康的饮食习惯。

情感饥饿和身体饥饿

如果一个孩子因为感到饥饿而吃东西,当他感到饱的时候,他就会停止吃东西。 然而,如果他吃东西是因为他会感到快乐或悲伤,他肯定会吃一些不健康的食物。

身体饥饿的过程是缓慢的,而情感饥饿会突然发生。 如果孩子们吃东西是因为他们的情感问题,而不是身体饥饿,这就是情感饥饿。

控制孩子的情绪饮食

控制孩子的情绪饮食非常重要,这可以有效避免肥胖或其他相关健康问题 如果你仍然不知道如何去做,下面可以给你一些帮助。

1.充足的早餐 确保孩子吃了一顿丰盛的早餐,这样过一会儿他就不会感到饿了。 不要让你的孩子不吃早餐,这是情绪化进食的主要原因。

2。丰富均衡的营养 确保儿童饮食中含有足够的营养和维生素,这可以有效降低儿童饮食紊乱的可能性,同时确保儿童每天均衡饮食。

3。充分的体育锻炼 看看你的孩子每天是否做了足够的运动和锻炼。 如果没有,为你的孩子制定一个合理的体育锻炼计划。 让孩子们保持兴奋可以减少他们找到其他聚会方式的机会。

4。充足的睡眠 充足的睡眠在控制情绪饮食和缓解压力方面发挥着重要作用。 先前的研究表明,睡眠不足不仅会增加儿童的饥饿,也会增加成人的饥饿。 因此,确保孩子们晚上有足够的睡眠。

5。准备健康的食物 扔掉冰箱和厨房里所有不健康的食物,如巧克力和冰淇淋。 使用健康的食物,如新鲜的水果和蔬菜,作为安慰孩子情绪的食物。

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